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美国国家体能协会力量训练指南(第2版)
美国国家体能协会 试读
不论对于专业运动员还是普通健身爱好者,力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》所有章节均由该领域的专业人士撰写,书中不仅结合了最新的科学研究成果,而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的,旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》内容从力量的起源讲起,循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防,以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧,同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划,致力于帮助练习者更好地理解力量训练,并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构,以终身受益。
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美国国家体能协会爆发力训练指南
美国国家体能协会 试读
在体育运动中,爆发力是影响运动表现的重要因素之一,因此,提高爆发力水平成为诸多练习者的基本诉求。 本书由美国国家体能协会联合多位领域内专业人士合力打造,旨在为练习者提供有关爆发力训练的有效指导。书中介绍了发展爆发力的要素,涉及爆发力的基本概念、评估方法、周期训练方法和针对不同人群的训练方法等内容;然后以图文详解的方式介绍了发展上肢、下肢、全身爆发力的训练动作,并为高水平练习者提供了高阶的练习动作;另外,还提供了针对篮球、排球、棒球等团体项目,以及田径、游泳、摔跤等个人项目的爆发力发展方案,致力于帮助练习者更好地理解爆发力训练,并能够逐步建立起一个完善的爆发力训练体系,使其终身受益。
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李小龙技击法
钟海明 试读
本书是一代功夫之王李小龙的存世遗稿,由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成,凝聚了一代功夫之王李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分,从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系,可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。本书中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片,让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。本书自1977年首版以来,在武术爱好者中好评如潮,一直被公认为含金量最高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术完美解决了老照片清晰度不高的问题,完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。
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吴式太极拳三十七式诠真
王培生 试读
本书是由武学泰斗王培生对吴式太极拳的全面解读,全书由浅入深地介绍了吴式太极拳的基本构成、动作要领和对太极拳多方面问题的解答;详细解释了习练三十七式拳架的动作要领,并阐述了太极拳原理和实用价值,其中介绍的神、意、气、劲等的运用,对于太极习练者具有重要的指导作用。
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会练会养得真功
邵义会 试读
邵义会形意拳、八卦掌传自张鸿庆,太极拳学自马虹,又在唐山张普兰处学习六合大枪等技,内外家拳均下过功夫。自1998年来在多种武术类期刊上发表文章七十余篇。读者评价他“写的文章通俗易懂,写的东西实在,不故弄玄虚”,也有读者慕名上门拜访,更有甚者,自行将邵义会发现的文章集结成册。学武五十载,著文二十年。邵义会挑选已发表和未发表的精品文章,以形意拳、太极拳、八卦分类,涉及练法与体悟,也穿插些许个人的艰辛与快乐,既是对自己的一个总结,也希望对学武者有所助益。在形意拳这一章,汇集了练张鸿庆传形意拳的一些具体练法体会,较之前出版的《张鸿庆传形意拳练用法释秘》,讲述的主题相对较小,也更有针对性、更加深入,可与前书互参。太极拳这一章,记述了作者跟从陈式太极拳第十代传人马虹先生学拳时,针对普遍性的困惑,如“放松”“缠丝”“意念”等关键问题的对话、探讨,极为直接,对很多问题的解释一针见血。八卦这章,集中体现了“形意门里有八卦”,把张鸿庆这一支传的鲜见且独特的八卦练法展现出来。
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惊人的超慢跑
梅方久仁子 试读
12所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。“我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。“我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法!如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康!只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘!只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身!
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刘晚苍传内家功夫与手抄老谱
刘光鼎 试读
本书内容,为刘晚苍所传的太极功与宋永祥派八卦功。太极拳部分主要源自刘晚苍、刘石樵(即刘光鼎院士)所著《太极拳架与推手》,实际是刘石樵对刘晚苍所传太极拳的理解与体会。该书后经刘石樵本人重新补充,曾以《太极拳术——理论与实践》为名重新出版。本次再次整理,将现存刘晚苍全套太极拳架照片全部呈现,供读者从中领略刘晚苍太极拳架风貌。这些照片为刘石樵早年拍摄,由刘晚苍之子刘君彦老先生保存,由刘晚苍之孙刘源正老师提供。有的拳架衔接处无刘晚苍拳照,以刘石樵或刘培俊老师拳照代之。另外,为便于了解刘晚苍所传太极拳架趟路情况,由刘培俊老师重新配图并加以完整解说,又由刘晚苍的部分再传弟子拍摄了分段演练视频,方便读者对照图文学习。
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聂卫平围棋教程:从入门到15级(聂卫平围棋道场系列)
聂卫平 试读
“聂卫平围棋道场系列”丛书是我国知名围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 "聂卫平围棋道场系列"系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐进,分为“从入门到15级”、“从15级到10级”、“从10级到5级”、“从5级到1段”四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识点与课后练习一一对应,方便小朋友课后进行自测,查缺补漏。
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象棋五六炮对屏风马布局揭秘
梁文斌 试读
本书对布局起源及布局发展做了详尽的研究与探索,揭开五六炮对屏风马各种布局战术的攻守奇招。一册在手即可阅尽天下名家五六炮原版精华战局,亦可饱览各种神秘布局与陷阱的设置技巧,若读者朋友细心研读学习,必将获益浅。
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传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑
灌木体育编辑组 试读
《传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》是为武术爱好者设计的传统武术套指导书。《传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》第一章简单介绍了八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑的起源与发展,第二章、第三章、第四章和第五章分别展示了八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑的套路。套路的讲解,采用高清连拍图结合细致的文字说明的方式,分步图解,直观清晰,方便读者学习。《传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》中附赠教学视频,扫二维码即可观看学习。
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跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)
刘玉香 试读
柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动,在比赛过程中双方选手始终进行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度,还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》由现国家柔道队教练刘玉香老师倾力打造,围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面进行了细致讲解。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》不仅配有高清动作分步骤图片,还辅以关键动作要领提示框进行讲解,并提供了90段动作展示视频,旨在为柔道初学者、专业运动员、教练提供知识全面、图示清晰、讲解明了的柔道指导用书。
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太极拳刀剑杆散手合编
陈炎林 试读
本书各部分皆配图并佐以文字详加解说,是受到了广泛推崇的学习范本。书中详细介绍了太极拳源流、基本劲法、基本功法、太极拳105式动作、基本推手练习法(附有太极拳论、歌诀15则)、太极剑(54式)、太极刀(32式)动作,以及太极扎杆练法等杨氏太极拳系的拳械技法。其中对“沾我劲”“听劲”“走劲”等25种太极劲法一一说明,为*具特色的部分。此外,本书系统介绍了太极拳源流、太极拳养生、太极拳呼吸等内容,具有较高的实用价值。整理人尚之煜为本书撰写了“导读”,颇便初学。
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足球速度训练:高速对抗中的足球技战术训练图解
迪克·贝特,伊恩·杰弗里斯 试读
足球是在全世界非常受欢迎的一种运动,同时也是要求非常高的运动。更加强壮、更具智慧、更敏捷的球员已经加快了足球比赛的强度和节奏。成功往往取决于快速而准确地理解比赛、做出反应并执行的能力。对于个人球员和球队来说,速度都是关键。 本书是一本突破性的作品,它不仅仅是一本训练指南,更是一套全面、系统的可执行方案,包括身体机能速度训练,传球、接球、带球、射门、反击、防守等技术速度训练,以及战术速度训练,能够帮助你在现今对抗性强、快节奏的足球比赛中获取胜利,适合足球俱乐部教练、职业足球运动员、专业体育院校师生、中小学体育教师以及足球运动爱好者阅读。
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AlphaGo六十连胜对局解析
江铸久 试读
2016年12月29日zhi2017年1月4日,由谷歌公司研制的围棋人工智能AlphaGo以Master的网名在弈城和野狐网两大围棋对弈网站,与中日韩一流棋手轮番对战60盘,完胜人类棋手,取得60连胜,令世人瞠目。江铸久九段和芮乃伟九段夫妇在本书中对这60局棋谱进行了一一点评,为您揭示AlphaGo不同于人类棋手的思维,带您细细品味棋风迥异的人类围棋高手与人工智能激烈碰撞留下来的精彩对决。 此外,江铸久九段和芮乃伟九段还将他们在人机大战现场亲历的故事娓娓道来,让您了解这场世纪之战背后不为人知的细节。
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看图学自由搏击(全彩图解版)
练喻轩 试读
《看图学自由搏击(全彩图解版)》对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍。此外,《看图学自由搏击(全彩图解版)》采用真人示范、分步图解的形式,对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、接腿技术和防守技术等基本技术,以及进攻及防守组合技术进行了讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者,还是希望提升自身水平的格斗爱好者,都能从《看图学自由搏击(全彩图解版)》中受益。
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武术与中医学
郭洪涛 试读
武术是华夏民族在长期的生活和斗争中提炼凝结而成的一种人体运动形式,具有浓郁的民族文化特色,融技击、防身、健身、修性、娱乐等多功能于一体,世代相传,经久不衰。正是因为武术的初衷是防身和强身,所以与医学结下了不解之缘。随着社会的发展,武术的技击性、战争性逐步淡化,而体育锻炼属性在不断彰显,其与医学的关系仍在继续深化。本书从武术与中医学的历史渊源、发展脉络、思想内容和特色等多方面进行了较为全面的梳理和探讨,揭示了武术各流派医学与中医药学之间的密切关系,为以后的深入研究奠定了很好的基础。因此,也必将为武术各流派医学与中医药学地互补融合、相辅相成、共同发展起到强有力的推动作用。
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图解42式太极剑(精编视频学习版)
高崇 试读
图解42式太极剑由国家运动健将、武术套路锦标赛太极拳太极剑全能冠 军高崇示范及指导。在简要介绍太极剑的起源和发展等背景知识的基础上,以高清连拍图结合细致的文字说明的方式,对太极剑的基本动作练习和42式太极剑连贯套路进行了讲解,可作为太极剑初学 者的学习指南。此外,提供了一系列的在线学习视频,帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极剑。
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看图学56式陈氏太极拳
高崇 试读
《看图学56式陈氏太极拳(全彩图解附DVD光盘)》由新生代太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范以及作为技术指导,是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。 《看图学56式陈氏太极拳(全彩图解附DVD光盘)》通过1031幅超细致高清连拍照片,图解了陈氏太极的基本手型和基本步型,以及经典的56式连贯套路。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。
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李小龙风采再展:截拳道功夫教程
魏峰 试读
本书的第一版出版于16年前,它的出版对于当时掀起的中国第一次截拳道热潮确实起到极大的推动作用,因为当时市场上虽然也有2~3本类似的书籍,但像本书这样洋洋万言厚达近千页,而且无论是理论方面还是在技术上均面面俱到,既能指导读者练习实用的搏击技术,又可引导读者们从思想上去得以升华,在当时来讲算是“空前”,所以当时几乎所有的截拳道学校或训练馆都把它作为教材来使用,自然也整整影响了几代的截拳道爱好者,鼓励他们投身到截拳道运动的发展中去。当然,在今天看来这本书在结构上或在某些内容上或多或少的有一些需改进之处,但它毕竟在当时对中国的截拳道运动的发展做出了一定的贡献。
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穴道气功自疗养生功法
孙静夫 试读
《穴道气功自疗养生功法》介绍孙道气功自疗养生功法,简单易学。包括有:9个必修关键穴道按摩法 10招基本养生穴道按摩法,14项病症改善穴道按摩法 2个关键养生呼吸法,5招抗老回春气功健康法,5招病症改善气功健康法。另外,还有3道养生美味食谱。
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陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)
高崇 试读
《陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)》是广为流传的陈氏太极拳中老架一路拳套路的动作指导书。全书采用图文结合的形式,细致讲解了老架一路74式的基础知识和基本技法,尤其是老架一路74式的每一式都采用太极拳冠军亲自示范标准动作的方式呈现在读者面前,便于大家理解动作套路,跟学连贯动作,轻松习得动作技法和要领。《陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)》不仅适合太极拳竞赛选手学习并提高拳技,也适合广大太极拳爱好者学习和参考。
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聂卫平围棋教程(从15级到10级)
聂卫平 试读
“聂卫平围棋道场系列”丛书是我国围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 聂卫平围棋道场系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐进,分为“从入门到15级”、“从15级到10级”、“从10级到5级”、“从5级到1段”四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识点与课后练习一一对应,方便小朋友课后进行自测,查缺补漏。此外,书中还配有围棋名人故事,让小朋友在学习围棋知识的同时,也能学习围棋文化,提升围棋素养。
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力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能
大卫·桑德勒 试读
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第 一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
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看图学打叶问咏春拳(二维码视频教学版)
周光远 试读
《看图学打叶问咏春拳(二维码视频教学版)》首先介绍了咏春拳的源流和包括技击原理在内的基础知识,接着采用真人示范分步骤图解的方式对叶问咏春拳的身法、散式、肘部攻击、小念头套路等内容进行了讲解。此外,本书还介绍了叶问咏春拳的功力训练方法和在不同情景下的防身类应用。无论是热爱咏春拳的入门级练习者还是资 深选手,都可以从本书中找到提升自身能力的技法讲解。
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中国通背拳术
任刚 试读
通背拳亦称“通臂拳”。通背拳强调以猿取势,放长击远,所以也称“长拳”。通背拳劲道讲究“缩小绵软巧,冷弹脆快硬”,对击法尤为重视。但各种资料、书籍对通背拳的劲道和击法详解不多,缺少系统的文字记载。任刚所著《中国通背拳术》则对该拳种过去只凭口传身授秘而不宣的内容作了精辟的论述。本书所收内容丰富,既有传统的精华,又有新的发展和创新既有理论探索,又有实践经验的提炼既讲通背拳的搏击,又讲通臂拳的套路训练。在著书方法上,一改只写动作图解和过程的方法,增加了动作的击法功用、练习要求和动作行功导语(歌诀),能更好地帮助和提示练习者。同时,本书的另一特点是不局限于套路的教练,而是突出了通背拳的技击意义,将大量古传、秘传的技击精华公之于众,使这些鲜为人知的实用技击术得以挖掘整理、继承发扬,大大提高了通背拳这一古老拳种的实用性。因此,该书是任刚在继承的基础上发展、创新的一部武术著作,相信广大武术爱好者会在此书中受益。
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中国形意拳三体式桩功
李湘山 试读
作者结合自己对形意拳数十年浸淫学习的心得与感悟,融数位形意拳名家言传身教之秘诀编成此书,对三体势桩功的要领作了详细论述,包括身体各部位的动作要诀、站桩时所产生的各种劲意、贯气、养生功效,并对形意拳“六艺”模仿各种凶禽猛兽的猎食神态技巧与站三体势桩功时的神意贯通进行了通俗的诠释。
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象棋阶梯训练30天(一级棋士到地方大师)
刘锦祺 试读
本书作者为象棋国家级裁判,对目前国内象棋升级赛水平了如指掌。本书根据象棋业余一级到地方大师级别的比赛水平,按照每日60分钟的时间,从残局、中局、布局3个方面,进行专项强化训练。书中独特的练习方式,更可使读者扩展思路,将所学内容融会贯通。本书可帮助欲参加升级赛的棋手迅速提高棋艺水平,并可作为象棋爱好者的自测用书。
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无伤跑法
戴剑松 试读
近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度最高的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤? 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。 本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频,适合已具有初步跑步经验,需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读,同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。
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武学(第一辑)
马廉祯 试读
本书为以“武学”命名的学术论坛征集关于武学历史、文献和理论的研究的优秀成果,共十篇。均为具有理论深度和实践指导价值的研究成果。书稿内容侧重于中国传统武学“源”的探索和寻绎,同时也关注侧重渊源有自的古典武艺技法的具体武术技术,实事求是地总结中国传统武学发展取得的宝贵经验,也剖析了目前武学衰微以及我国将武术申奥未获成功的原因。书中提出的对策建议具有一定的应用价值和可操作性,具有实施和推广的参考价值。作为学术刊物,书稿既对传世的武学文献作了一定程度的细致条理的梳理,又从具体武学发展历史上的重要事件窥视武学发展的规律和历史脉络,进而提升至理论高度,探讨了武学今后发展的可能性及其学术高度,可作为广大武学爱好者理论学习、扩充视野的重要参考资料。
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形意八卦掌:健身与技击
宋狄雷 试读
《形意八卦掌》主要介绍形意八卦掌的技击原理、健身价值,由浅入深,通俗易懂,便于自学自练,无论是初学武术者,还是有基础者,都可以从中汲取营养,是一本较好的学习形意八卦掌的参考书,也是一本通俗易懂的武术健身读物。
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杨式传统太极拳:推手进阶
黄仁良 试读
走架,锻炼的是知己功夫;推手,锻炼的是知人功夫。杨式传统太极拳推手要求盘圈松柔,在松柔轻灵中获得知觉,有了灵敏的知觉才能懂劲。本文主要介绍推手盘圈、内劲技法、内功修炼等方法。
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太极运动法防治常见病
朱清广 试读
太极拳在国内外已得到广泛的推广应用,并且经过科学证明其有防治多种疾病的作用,但目前太极拳的推广以套路为主,缺乏针对不同疾病的简便易行的科学运动方案。本书在太极拳几代师徒传承的基础上,依据中医传统的经络学说、气血学说和阴阳虚实理论,又结合了人体运动学以及人类工效学的现代科学知识,针对各种常见病形成了从单练动作和套路动作,到坐、站、走、卧动作,将意念、呼吸和动作合为一体的锻炼方法,分别进行了分解说明,介绍了明确的防治方案和注意事项。这些拳医相融的防治方案已经通过了各种实践应用检验,书后特别介绍部分病案,希望读者能够得到启发。