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老年人太极拳教程:陈氏56式
高崇 试读
老年人太极拳教程陈氏56式为全国老年大学统编教材,是专门为老年人设计的陈氏太极拳零基础入门指导书介绍了陈氏太极拳的历史发展,接着采用真人展示、分步图解的形式,对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解。此外,附赠了陈氏56式太极拳的演示视频,可以帮助老年人快速领悟陈氏太极拳的技法要领,提升锻炼效果。
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断食
陆雅坤 试读
15断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,通过一段时间不吃食物,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹!本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集,5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记,分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项,让您最快速了解怎样断食、哪种方法最适合您。通过本书的专业指导,能让您真正做到断食不伤胃,不伤身,获得真正的健康和身心解放。断食不仅能减轻体重,更被认为是人类的觉醒,能让你感受到身体上的净化,变得有活力,更能治愈心灵,获得精神上的自由、灵魂的喜悦!
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女性养生三法宝:不生气,不亏血,不受寒
罗大伦 试读
13现代女性在社会中的位置太重要了,一方面要考虑自身的工作学习、成长、生活,另一方面,还要考虑自己另一半的生活和双方的父母。女性的身心健康与否,直接影响着另一半的生活与工作的稳定。更重要的是,女性的身心是否健康,直接决定了她们孩子的身体是否健康;女性的心态是否良好,也直接决定了孩子将来接受教育的高度。在本书中,知名中医专家罗大伦博士一次讲透了女性健康之道,彻底从根源入手帮女性调理种种身心问题,既能让女性学会如何避免身心受伤,也能让女性学会如何尽快把已经出了问题的身心调整过来。可以说,本书是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调”的健康宝典。
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黄帝内经·灵枢·通天
徐文兵 试读
继畅销十年的徐文兵、梁冬对话《黄帝内经·上古天真论》《四气调神》《天年》《异法方宜》《金匮真言》之后,徐文兵、梁冬再创经典辉煌,联袂推出《徐文兵、梁冬对话<黄帝内经·灵枢·通天>》,讲述人与天地、疾病、生命之间的重大关系。我们为什么要学习《黄帝内经·灵枢·通天》,是为了了解别人,但最关键的是了解自己。因为,每个人都应该知道自己是什么样的人,然后才能去找到一种适合自己生存的环境。《黄帝内经·灵枢·通天》最厉害的地方,就是告诉你什么叫“正常”。也就是说,我们做不了真正的圣贤,但我们可以变成一个“阴阳和平之人”,这是我们追求的最好的状态。书中根据人的禀赋不同、阴阳属性差异,将人划分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平等五种不同类型,并分别描述了他们在意识、性格上的特征,提出了因人施治的法则。
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美食课 1:主食万岁
徐文兵 试读
11吃,是分层次和阶段的。按照先后顺序,依次可以分为吃得饱、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悦。层次逐渐上升,从数量到质量,从食物品质到饮食文化,不同的层级,有不同的吃法。 《美食课》是在中国传统中医哲学的基础上,遵循天人合一的思想,根据中医中药学经典传承,按照食材不同的属性,结合人体自身不同的状态,选择适当的烹调方法,制作适合的“美其食”,追求独立守神,与自己和,与家人和,与世界和的“知道者”境界。 通过美食课慢慢让大家回归到独立守神,回归到本我,找到自己发自内心最需要的东西,这叫以人为本,以人为贵。
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当代中医大家临床用药经验实录
刘俊 试读
本书以中医临床实用性为原则,收集和整理了当代名老中医的临床用药心得体会。既有理论总结,也有特色用药的介绍,十分便于读者学习、利用。其引用之处,皆属经验之谈,多有创新之处。 比如同是一味柴胡,在治疗外感方剂中是取它的发散、和解作用,在补益剂中则利用它的升提作用;又如大黄,在不同的药方中,可利用对它的配伍或炮制以及用量大小的变化而改变其治疗作用;再如中药的用量对疗效的影响、煎药、服药的方法方面,以及现代药理研究配伍等等。这些因素直接影响着治疗效果,我们必须学习和运用这些宝贵的经验和理论,以帮助提高医疗效果。 本书内容充分弘扬了当代中医临床大家的学术思想、临床经验。
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桥本甲状腺炎90天营养方案
伊莎贝拉·温兹 试读
和药物中的物质一样,食物中的物质也会对身体产生影响。食物分子每天会向人体发送成千上万条信息。“正确”的食物可以发出积极、有益的信息,给人体提供能量,让头发有光泽、皮肤光滑无瑕,能保证机体像一台高性能的机器一样运转。“错误”的食物则会发出不利的信息,引发炎症、疼痛和其他症状。如果您正受到桥本甲状腺炎的困扰,本书中系统的营养学建议和细致的饮食指南将成为您治疗过程中的最佳盟友。就像服药的目的是使身体恢复健康一样,您也可以通过调整饮食走向康复。您能在书中找到:与桥本甲状腺炎患者紧密相关的营养学知识;营养状况自我评估测试,量身定制的营养素补充指导;精心设计的综合营养方案,以及超过120道美味食谱。
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千万不要忽视疾病的前兆
薛磊 试读
人体其实是一个很奇妙的系统。我们身体上的任何部位的病变,机体自身都有抵抗疾病以及自愈的可能性。在和病原菌对抗的过程中,身体内部的消耗会通过许多表证表现出来。这就是疾病给出我们的健康信号。平时只要善于去观察这些健康信号,就可以及时发现病变,也就能给自己争取到更多的诊治时机。生活中影响健康的因素有很多,在生命的考验前,宁可错错诊一千次,也不要轻易地放过这些信号给出的提示。
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抗癌饮食术
济阳高穗 试读
本书是日本消化外科名医济阳高穗新作,作者从日本癌症死亡率激增的原因入手,分析出人类为什么会得癌症,使读者了解导致人类癌症的四大成因,从根本入手来治疗和预防癌症。 书中讲述了什么是济阳式饮食疗法和作者在研创济阳式饮食疗法时所参考的其他8种饮食疗法,向我们阐述了饮食疗法对癌症的益处,济阳式饮食疗法的8大原则,帮助患者脱离癌症的饮食习惯,以及远离癌症的食物和能够清除癌细胞的生活习惯,帮助读者在日常生活中能够有意识地改变自身的饮食习惯,起到治疗癌症和有效防癌的作用。 在本书的附录中,添加了食品添加剂的危险度检查表和具体的食品成分表,使读者在购买加工食物时,能够分辨出哪些是食品添加剂,帮助读者规避一些对身体有害的食品添加剂。最后列举了济阳医生预防癌症蔬果汁的做法,有利于读者在日常中实践济阳式饮食疗法。
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女人养生宝典(全六册)
张鹤瑶,佟彤等 试读
此套装包括:《女人不发胖、容颜好、不生病,化瘀通络是关键》、《女人不生病的纪律》、《女人面色润、妇科好、精神足,养好内分泌是关键》、《女人暖养更年轻》、《女人体虚先变丑》、《脾虚的女人老得快》共6本。
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饮食术:风靡日本的科学饮食教科书
牧田善二 试读
19本书依据最新的证据阐述了你应该摄取的最强的饮食是什么。内容是根据生化学这一人体机制,再加上世界上最值得信赖的论文和观察了20万人以上的临床经验得出的,所以与社会上随处可见的俗论与自己流健康法等是完全不同的。 读过本书,就不会被一时的流行左右,还可以掌握绝对的饮食术。就可以应对所有的“肥胖?衰老?疾病”。保持身心健康是表现能力最大化的绝对条件。饮食就是为此而诞生的。因为上了年纪所以代谢下降,所以处于工作中的人们更不能轻视饮食方法和食物。为了更加努力的工作,有一副健康的身体是必须的。
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瞻山医案
武之望编次 试读
《瞻山医案》,清代任贤斗著。成书于1814~1823年间,初未付梓,仅钞藏于门人之中,因而未有广泛影响。民国十三年(1924年)正式刊印以后,方引起了医学界的广泛重视。本书共四卷,名为医案,实为综合性医学著述。其于每一病下,先述其理论源流,多所阐述,次则附录生平精彩验案,是一部具有重要价值的医学著作。主要记载任瞻山治疗伤寒、伤风、眩晕、怔忡惊悸恐、咳嗽、声喑、疟疾、小儿热疟、痢疾、伤暑、湿证、火证、食滞、虚损、头痛、肿胀、麻痘、血症、哭证、笑证、调经、安胎、瘀血不下、胞衣不下、咽喉、黄疸、眼目、癫狂痴呆、痹痛、痉痛、癃闭、尿短、尿多、便浊、淋证、梦遗、遗精、便闭、呕吐、恶心、嗳气、胁痛、心腹痛、不寐、巧证、气喘亸证、辨黄藤毒、狾犬辨原、疝气、痰饮、吞酸吐酸、饥证、三消、脚气、霍乱、痿证、泄泻、积聚、噎膈、关格、呃逆等内科、外科、妇科及儿科验案。后另附方176条。本书反映了任瞻山的医学思想及临床经验,有独特的学术价值。此次以陕西省中医研究院图书馆藏1924年浏阳唐文胎室木活字本为底本进行校勘注释,供中医临床、教学及科研工作参考使用。
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抗炎:反击老、胖、累
李婷 试读
11如果你全身莫名不舒服、减重减不掉、明显肚子胖、记忆力减退,甚至头发稀疏……这是身体发炎了!想要健康身体,第一步就要做到抗炎! 解放军总医院消化内科医学部主任医师王伟岸博士,从健康身体的底层逻辑“抗炎”讲起,依据不同体质、不同症状给出针对性方法和建议,告诉你日常生活中的抗炎方法,以及大家超级关心的,抗炎吃什么、怎么吃,把身体的炎症消除掉,你也可以告别老、胖、累。
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图解黄帝内经·素问
王羽嘉 试读
《黄帝内经·素问》是中国中医经典著作,81篇,与《黄帝内经·灵枢》(即《灵枢经》)为姊妹篇,二者共同组成的《黄帝内经》,与《难经》《神农本草经》《伤寒杂病论》并称“中医四大经典”。《黄帝内经·素问》具有比较完整的理论体系,内容广博而深,包括阴阳五行、脏象气血、腧穴针道、病因病机、诊法病证、治则治法、医德养生,运气学说等,较为详尽地论述了人体生理、病理、诊断、治疗的有关内容,突出了古代的哲学思想,强调了人体内外统一的整体观念,从而成为中医基本理论的渊薮。本书以《黄帝内经·素问》古本为基础,集合了多位专家和学者的建议,对原著进行了全新图解式的解读,本书以300余幅插画、320张示意图表,一目了然地解释中医经典内涵,力求把这部传统医学经典著作中艰涩的医学知识变得通俗易懂,将书中抽象晦涩的内容以形象直观的形式呈现,让读者零基础也能轻松读懂这本中医经典。
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养好脊柱百病消:谢庆良教授谈从颈椎到腰椎的养生保健
谢庆良 试读
本书是一本讲述脊柱与骨骼医学保健的科普图书,内容涉及美式脊柱矫正医学、日本礒谷力学疗法和中华传统医学的通俗理论和养生内容。美式脊柱矫正医学是美国传统医学,至今已经有一百多年历史。日本礒谷力学疗法也有60多年历史,至于中国传统医学则更是源远流长。本书将这三家医学之长有效地结合了起来,在国内尚属首次。作者谢庆良教授从医20余年,学贯中西,具有扎实的医学基础和丰富的临床经验。本书是作者在实践工作中总结出的一套脊柱疾病预防、自我测试及诊断、食疗、体疗等方法,通俗易懂、行之有效,希望对广大读者有所裨益。
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生命的重建(正念篇)
露易丝·海 试读
本书是《生命的重建》一书的姊妹篇,进一步教给我们实现自我的方式。露易丝·海以生命演进的时间顺序叙述,从童年的烦恼起笔,到爱情的纠结、工作的迷惘、健康的忧虑、老年的关切,甚至面对死亡的恐惧,娓娓道出了生命的真谛:我们对自己和人生存有怎样的信念,我们的未来就会变成什么模样。 露易丝·海还广泛探讨了我们应该如何改变负面的思维模式,植入全新的正面激励,选择更好的人生信念。爱生活,爱自己,我们能创造更佳的未来。
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一口好牙:把口腔医生带回家
郝泽良 试读
随着生活水平的提高,人们对口腔保健越来越重视,对口腔保健和治疗的需求也越来越多,但是大众仍然有很多“落后”的口腔保健理念。目前市场上关于口腔保健的图书较少,且大多内容陈旧、无新鲜感。本书按照不同的口腔疾病划分不同章节,详细地介绍了各种常见的口腔疾患,并从预防、诊断、治疗等方面用通俗易懂的语言和生动形象的配图进行口腔科普,破除一些常见的误区,帮助读者树立正确的口腔保健理念。
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天台山道家健身功法三十六式图解
应有荣 试读
本书分为上下两篇:上篇图文互参主要介绍天台山道家健身功法三十六式的训练方法及其动作要领.下篇针对现在人们的不良作息姿势、养生运动误区,从天台山道家健身功法三十六式中精选出与之相对应的功法,指导练功者进行正确而行之有效的训练方法。骨伤科学是研究人体各部位损伤和运动系统疾病的临床医学学科,集预防、诊断、治疗和康复为一体。早在西周时期,伤科属“疡医科”范畴,被列为当时四大医科之一,历经数千年传承,“手法、固定、药物、练功”,被众多医家称为伤科的“四大法宝”,其中练功,即功能锻炼,尤为适宜运动系统伤病的调养治疗,集中体现了“生命在于运动”的伤科疾病防治理念。
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吃对食物,轻松调护眼睛
柴瑞震 试读
本书内含41种养护眼睛的常见食物,82种养护眼睛的食谱推荐,18种常见眼部疾病食疗及日常保健方法,日常眼部护理,只需动动手指就能做到,易懂易学的护眼养眼中医疗法。
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餐桌革命:救命版中国饮食(全3册)
水野雅登 试读
套装共3册,分别为《非药而愈:吃出健康的秘密》《控糖生活》《吃到自然瘦》 《非药而愈:吃出健康的秘密》:约翰·霍普金斯大学医学院生理学博士、营养学专家徐嘉,以前沿科研成果和大量真实案例为依据,用通俗、活泼的语言,将严谨的营养学理论生动地呈现在我们面前,向我们道出了适合现代人的——以食“蔬、果、豆、谷”为主的健康饮食基本原则,引导读者养成健康的饮食习惯。 还根据线下讲座读者反馈建议、验证结果进行了优化,增补了大量科研产生的实验结论,以及在营养误区、健康原则等方面做了进一步的完善,更具科学性与实用性,对于改善亚健康提出了切实可行的办法,更贴近大众读者的需求。 《控糖生活》:所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱!以蔬菜为中心的“健康饮食”,含糖量相当于28.6块方糖,糖质过多!不仅会引起血糖值异常,还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们提供充足营养的“蛋白质、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量,可谓控糖自洽!不仅如此,摄入充足的蛋白质、脂肪后,想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。
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巧学精练42式太极拳
杨 静 试读
42式太极拳是以杨式太极拳动作为主体,汲取了陈式、吴式、孙式太极拳的动作风格,融4种流派技术特点于一体的综合太极拳竞赛套路。42式太极拳动作特点是舒展大方、动静相兼、刚柔相济、圆活自然,是太极拳套路中的经典之作。 在《巧学精练42式太极拳》中,不仅对42式太极拳的动作方法、动作路线、动作角度都作了详尽的讲解和示范,更增加了在练习过程中的要点提示,使练习者在学习技术动作的同时,进一步加深对太极拳技术合理性的认识,从而达到修身养性、科学健身的目的。
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男人4不阳虚:强肝肾,防大病
杨力 试读
本书以中年男性的常见病症为主线,介绍防治这些常见病症的中医养生方法。作者杨力教授具有多年的临床经验,擅长治疗常见病多发病,能深入浅出地将中医养生保健方法教给患者。本书中的养生方法即为杨教授多年经验的总结,简便易行,适合大众读者阅读参考。
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立体调脾胃,根上祛病因
王淼 试读
14脾胃是人体的后天之本、气血生化之源,脾胃问题是中国人关键的健康问题,脾胃担负着人一身的能量来源, 脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛,身体才能保持健康。脾胃一旦出了问题,不仅会影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。本书告诉读者通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能远离脾胃疾病。
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常见病饮食调养一本通
莫蓓蓉 试读
随着人们物质生活水平的提高,人们的膳食结构和饮食习惯也在不断变化,不合理的饮食导致的疾病发病率也在不断增加,并且人们对饮食的需求也从满足人体第一生理需要发展到追求高层次的精神享受。本书内容包含两部分,第一部分为医院饮食指导,将饮食按不同种类进行分类,以适应不同病情的需要;第二部分详细对糖尿病、高血压、慢性胃炎等临床常见病进行介绍,提出各种疾病的饮食原则及饮食注意事项,并以案例的形式进行简单说明,体现饮食疗法对疾病治疗、发展、预后等的重要性。书中内容系统全面,语言通俗易懂,辅以生动形象的图画、图表阐述,简单明了,适用于各类疾病的患者及其家属,科学性、实用性、可操作性强。
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中华传世老偏方治病一本通
王淼 试读
最古老、最齐全、最安全的巧治常见病的经典老偏方。 王淼主编的《中华传世老偏方治病一本通》从美容抗衰、瘦身塑形、妇科疾病、男科疾病、内科疾病、外科疾病等多方面来介绍老偏方,针对不同病症“开”出了不同的方剂。 《中华传世老偏方治病一本通》内容全面,针对性强,可以作为家庭治疗常见疾病的实用手册,对于西医上难以查出病因,难以对“症”治疗的慢性病也有针对性的调养方法,可以说非常迎合大众的需求。
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泡沫轴完全使用指南:提升表现与预防损伤的针对性练习
凯尔·斯塔尔 试读
无论是在日常生活中,还是在运动之前、期间和之后,进行泡沫轴滚压都大有裨益:改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧,一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南:提升表现与预防损伤的针对性练习》作者结合科学研究和实践经验,为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习,以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案,帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压,从而优化动作模式,提升训练效率,同时减低损伤风险。
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向红丁细说糖尿病
向红丁 试读
本书是向红丁教授多年潜心研究糖尿病自我调理疗法的结晶,涵盖了糖尿病防与治、吃什么宜忌速查、中医自然疗法、糖尿病并发症的防治、安全有效的运动疗法及特殊糖尿病人群的科学护理等糖尿病患者康复保健与日常生活的方方面面。 哪些食物能吃,哪些不能吃,是糖尿病患者最关心的事情之一,本书正是抓住这个需求点,介绍了每一种食材怎么吃最降糖、对并发症有什么好处、搭配宜忌,还有同类食物营养成分含量的高低对比。另外,对于糖尿病患者比较感兴趣的中医自然疗法治疗糖尿病也做了详细介绍,如按摩、刮痧、艾灸和拔罐等,操作简单,疗效确切。 除此之外,随书附赠降糖的100个窍门口袋书,还有在线免费下载中医疗法防治糖尿病视频,可以让读者获得超值体验。
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始于三餐:血糖轻松降
梁振钰 试读
134糖尿病治疗的关键是维持血糖稳定,饮食是糖尿病患者血糖的重中之重。本书旨在帮助糖尿病患者解决“怎么吃”的问题。全书共分为五章:开篇为读者科学解读糖尿病;第二章关注糖尿病饮食规则,指导读者科学的饮食调控方法运用到生活中;第三章对生活中常见的有益降糖食材进行解析,帮助糖尿病患者选对食材;第四章推荐每日带量食谱,帮助糖尿病患者合理计划一日三餐;第五章介绍了糖尿病常见并发症,并给出科学合理的饮食疗法。
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一看就懂的按摩书:居家极简按摩疗法实用手册
王昊 试读
本书图文并茂介绍了按摩的15种基本手法,对全身常见穴位进行了说明,重点介绍了内科、外科、妇科、男科、五官科、儿科等50余种常见疾病的按摩治疗方法,书稿以浅显易懂的文字,生动的图片向读者展示了疾病的实际按摩过程,实用性较强。本书附真人操作指导光盘和超大人体穴位图。
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图解面诊消百病一学就会
于雅婷 试读
这是一本面诊类生活保健书。基础部分教您了解面诊、学习面诊的入门知识。实践部分以实际操作手法、具体诊疗方法让您短时间掌握自诊常识。开篇前的“五脏自我检测”,为健康自检提供了快捷通道。全书包含了62种常见病对症按摩图解,18幅头面部穴位速查彩图,以及清晰的食疗制作过程,真可谓一本一专多能的综合性读物。外加通俗的语言与易学好懂的例证,适合各年龄段的人使用。
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脾胃一调病自消
谢英彪 试读
脾胃不好会带来一大堆问题,解决这些问题的关键就是学会正确调养脾胃。素食主义开始盛行那会儿,小编周围有很多人以为只吃素才对身体好、对脾胃好。后来和谢英彪教授交流才知道,荤素合理搭配,才是科学合理的脾胃调理法。 春季有一段时间里小编口淡乏味、腹胀,谢老师说这是春季肝火伤脾的症状,饮食要“少酸多甘”,睡眠要充足,保持好心情,都是春季养脾胃的重要部分。小编此时才知道脾胃四季的调养方法不一样。很多人深受慢性胃炎其苦,对饮食的要求很苛刻。谢教授建议选用少膳食纤维、无刺激性、细软、容易消化的食物,避免吃那些过甜、过咸、过酸、过冷、过烫、产气性强、高脂肪的食物。 总之,脾胃调理涉及到很多方面,大家也许懂一点,但毕竟是零碎不全面的,有的甚至是错误的。翻开此书,大家关于脾胃的困惑和最想知道的知识,都能找到答案。照着谢教授给出的方案,轻松养出好脾胃。
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经络穴位速查速记(专家视频演示版)
李志刚 试读
本书以人体十四经络的31个腧穴以及48个经外奇穴为主线,图文并茂地介绍其精准定位、快速取穴法、功效,手绘穴位图与真人图相配,穴位定位精准。语言浅显易懂,对穴位标注十分清晰。大部分穴位都有速记歌诀,帮助读者记忆。另外,增加专家找穴取穴的视频,扫码可看,对初学者来说更加直观。
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