作者：彭旭 字数：8.8万字 出版社：中国法制出版社

本书通过4大板块+6大方面+15个核心问题，凝结了彭旭老师从业多年来的经验与智慧，详细讲述了改变70000余人命运的自我疗愈法，帮助所有抑郁人士及徘徊在抑郁边缘的人士获得更好的人生状态。我个人也经历过一段抑郁的时光，在四下无人的夜，深切地体味那种难以诉说的痛苦。这段时光让我懂得：痛苦很多时候没法选择，但受苦却是可以避免的。我希望彭旭老师的书能给所有在抑郁长夜里行走的灵魂，打上一道光。——黄伟强，壹心理创始人这么多年来，彭老师整合了一套非常适合我们中国人的心理疗愈方法，帮助数以万计的人摆脱了抑郁和焦虑的阴影，过上自己想要的生活，所以我强烈推荐本书。——齐飞，乌兰察布市心理卫生协会副会长兼秘书长彭旭老师是我的心理学导师，他为人平和、博学，给人阳光般的温暖感觉，他用20年的临床经验让很多人获益。巨大的生活压力让人焦虑、抑郁、烦躁、不知所措。如果你有类似的烦恼，向你推荐这本书。——董秋丽，华夏弘康（北京）董事长这不是一本没有营养的心灵鸡汤书，而是有着极具实操价值的心理康复宝典。作者彭旭老师兼具医学与心理学专业资质，他将自己在20年临床实践中总结出来的，帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。通过抑郁急救、抑郁根治等4个板块，从情绪、认知、行为、人际等6个方面，聚焦抑郁的15个核心问题，整理出抑郁人群最需要解决的难题，带领读者一步步彻底摆脱抑郁的困扰。只要您坚持练习，一定能有所收获，获得内心的平静。彭旭，北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授，中华医学会、中国医师协会会员，中国心理学会、中国心理卫生协会会员。彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学，是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授，继承并发展了适合中国人心理特点的悟践心理疗法，著有《悟践疗法》一书。

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