冥想5分钟，等于熟睡一小时的圈子（掌阅）

冥想5分钟，等于熟睡一小时书圈

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天涯远意

LV10 VIP

2个月前

从远古开始，大脑为了应对环境的变化、追求生存的机会，会产生持续的压力以让身体趋吉避凶。到现代社会，这也是大部分心理问题产生的根源：由于大脑持续承压，导致休息不足、无法专注和心灵痛苦。如何解决，解铃还须系铃人，书中所介绍的冥想就是方法之一。通过让大脑专注与当下，配合姿势、环境和呼吸的把握，能够让心灵彻底放松，进入深度休憩之中，使大脑得到滋养，让我们能在道德、静观和智慧上得以收益，提升自我约束、学习和选择的能力。冥想已经学过很久了，一般是通过诵读喜欢的诗词来进入节奏，效果很好。

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