天涯远意
LV10 VIP
2022-11-20
非常实用，书里解释了拖延症产生的大脑机理：大脑厌恶突然的改变；更列举了战胜拖延症的多种方法，其核心是：不突然大幅改变行动，而是先从小处着手“慢慢改变”，就可以让怕麻烦的大脑接受改变了。环境上，可以利用沉锚效应，通过反复强化，让大脑建立和某些特定空间和时间上的联系，在此空间之内或时间范围之内，做某些事情，让大脑产生适应和习惯。做好中断记录，让被打断的工作能够迅速重新开始。利用皮格马利翁效应，让自己感受到被重视从而提升行动的迫切感。将自己虚构某个VIP任务，和虚构的VIP做约定，从而倒逼开始行动。时间管理等于人生品质，了解自己行动的阻碍所在，利用针对性技巧来提升行动力和效力，努力提升人生品质！
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