写的比较贴合实际，对于一个非社恐患者，很难体会到社恐给自己带来的负面影响，从时间轴上看，社恐会伴随一个人的一生，从时间广度来讲，社恐会影响到一个人生活工作中的方方面面，给一个人带来极大的身心健康危害，书中讲的很多措施感觉应该有效，但是还是需要去执行，去行动，虽然自认为我是一个社恐患者，并且至少从初中开始，到大学甚至工作10年后，还深受其危害，但是我还是觉得之前是努力的方向不对，所以我仍然觉得可以通过自己的努力，去改变我身上存在的问题，简单说几条我认为应该去做的可以改善社恐的事情吧，比如多参加社交活动，多主动与人进行沟通，多学习一些软性的知识，然后要敢于直视对方的眼睛，沟通不卑不亢等等，我觉得这是一个一生都要持续进行的事情，而且也不是简单用一两句话就能说明白的事情，在后面的生活工作中，我会把沟通作为第一重要的事情去对待，把沟通当作一种生活习惯，养成一种思维，训练成一种肌肉记忆，我相信会越来越好的