字数：14.6万字 出版社：中信出版社
无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。 因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”，这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身体和大脑的活动提供能量。通过减少过多的食物摄入，遏制一些环境攻击，使肠道得到非常必要的喘息时间，而不是被推到悬崖边缘。 《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最佳状态，给到身体所需要的能量。
书圈 | 共467人，18条
-
朱鑫伟
LV38 VIP 2022-09-05
9
-
381
170 -
10
692
同类热销榜
-
- 1
-
这本书可能救你的命[精品]
107
- 1
-
![这本书可能救你的命[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/3747f9b4/group62/ao/sL/c6618098c21428da43c154232f07e456.jpg?v=_iOsI6tE&t=fwAAAWdZWYo.)
107
-
- 2
-
古罗马——帝国时代
31
- 2
-
31
-
- 3
-
本质论[精品]
29
- 3
-
![本质论[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/1980a344/group62/nE/bS/d25f0e8ecd3ca86073f381b60d90ff86.jpg?v=rhxypJgJ&t=fwAAAWduRKk.)
29
-
- 4
-
支配宇宙的7：超越想象力的数学[精品]
21
- 4
-
- 5
-
植物园的大影展[精品]
19
- 5
-
![植物园的大影展[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/62a39519/group6/M00/3E/C3/CmQUOFeF75iERJtkAAAAADEkkfU074669712.jpg?v=tGgFKoj3)
19
-
- 6
-
- 7
-
数学原来可以这样学[精品]
30
- 7
-
- 8
-
海陆的起源-1[精品]
6
- 8
-
- 9
-
云彩收集者手册[精品]
16
- 9
-
![云彩收集者手册[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/751e1c5d/group6/M00/85/C8/CmQUOVq4st-ER1R8AAAAALUZW1o075333270.jpg?v=G-ssgfQr&t=CmQUN16IutQ.)
16
-
- 10
-
人类神秘现象破译-3[精品]
9
- 10
![支配宇宙的7：超越想象力的数学[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/c0eb6b27/group62/5L/My/25a8e8c58450788519f845095468b5f3.jpg?v=j7kQIT1Z&t=fwAAAWdQKIg.)
![恐龙全书：兽脚恐龙百科图鉴（300+重绘复原图&近1000种兽脚恐龙&2000+表格、插图+3000相关纪录）[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/0d483155/group61/M00/5A/FC/CmQUOWLEzIaEDa7CAAAAANet3hs481877428.jpg?v=APUXeXLx&t=CmQUOWLEzIY.)
![数学原来可以这样学[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/2ad62df7/group61/M00/E2/B1/CmQUOGNaOcmEXUEoAAAAAKtqSCA338893876.jpg?v=gtksfjHB&t=CmQUOGNaOck.)
![海陆的起源-1[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e74c69c6/group61/M00/8C/8F/CmQUOVyLwX2EPhrRAAAAAFIrACc883696443.jpg?v=sl3OOWVL&t=CmQUOWNsgWA.)
![人类神秘现象破译-3[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/fa995213/group61/M00/8D/E6/CmQUOF-3l9OEOCDgAAAAAHzS7pI166561993.jpg?v=IaNCjH9O&t=CmQUOF-3l9M.)
京公网安备11010502030452