学会吃饭-珍·克里斯特勒、艾莉莎·鲍曼、颜佐桦-生活保健

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~~生活保健~~

学会吃饭

学会吃饭

7.6

作者：珍·克里斯特勒、艾莉莎·鲍曼、颜佐桦字数：10.1万字出版社：中国友谊出版公司 500人评分

价格：2499阅饼 | 原价3399阅饼

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想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

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书圈 | 共854人，510条

我来说两句

笑遍
LV14 VIP 2019-10-24

书评第一次提出正念饮食的观念，很不错，在现实生活中我们的饮食习惯确实有很大的改进空间，本书提出很多观点和方法帮助大家建立自己的正念饮食习惯。值得学习和分享。

13 收起
欢乐时光
LV12 VIP 2019-10-16

书评要学会合理的吃东西。先了解你自己，了解自己进食的原因，了解自己想通过吃获得什么，并且分析自己是否真的获得了想要的东西。将食物看成一种需要慢慢感受到东西，吃进嘴里的每一口食物都应该达到它应有的作用。我们... 展开全部要学会合理的吃东西。先了解你自己，了解自己进食的原因，了解自己想通过吃获得什么，并且分析自己是否真的获得了想要的东西。将食物看成一种需要慢慢感受到东西，吃进嘴里的每一口食物都应该达到它应有的作用。我们进食很多时候并不是因为饥饿，我们需要通过正念来感知自己的情绪，感知我们希望获得的东西。

6 收起
小岳屙芯
LV9 2019-07-02

书评除了瘦身，这本书还解决以下问题：相比重塑饮食习惯，更重视重塑读者的意识，通过本书的训练，帮读者更好地享受每一口食物，让读者重新认识自己的身体和欲望，重新认识食物和自己的关系，不仅改变读者的饮食习惯，让... 展开全部除了瘦身，这本书还解决以下问题：相比重塑饮食习惯，更重视重塑读者的意识，通过本书的训练，帮读者更好地享受每一口食物，让读者重新认识自己的身体和欲望，重新认识食物和自己的关系，不仅改变读者的饮食习惯，让读者的人生观念也跟着焕然一新。

14 2 收起
简一
LV33 VIP 2022-02-06

书评学会吃饭？难道我们从小到大都不会吃饭了么？这本书的题目是写给自己的吗？还是写给婴幼儿的？其实我们每天都吃饭但是却又不会真正的吃饭，因为这么看似简单并且习以为常的一件事情我们从未去关注和深入的了解？这本... 展开全部学会吃饭？难道我们从小到大都不会吃饭了么？这本书的题目是写给自己的吗？还是写给婴幼儿的？其实我们每天都吃饭但是却又不会真正的吃饭，因为这么看似简单并且习以为常的一件事情我们从未去关注和深入的了解？这本书提供了一个吃饭的新思路——在正念中饮食，享受食物划过味蕾感觉。这样的饮食有什么好处？首先我们知道食物没有好坏，我们更没有必要用饮食来缓解自己内心的焦虑情绪，或者是白天节食来减肥，或者是强迫自己不浪费等。当我们在吃饭中获得愉悦的满足感，我们的幸福指数会上升，吃的更健康，同时也会保持体态等，本书提供的小练习（正念呼吸；迷你静坐；四颗葡萄干；品味巧克力；喝下500毫升的水；减少500卡挑战，随着冲动的海浪漂浮）

收起
忘了去懂你
LV20 VIP 2021-06-19

书评这是一本很好的书，并不是因为它告诉你有哪些健康的食物以及如何吃饭，它告诉你的是一种思维方式，一种觉察自己，认识自己的身体，和你的身体以及你的思想建立连接的方式，让你与自己和解，真正接纳自己的方式，虽说... 展开全部这是一本很好的书，并不是因为它告诉你有哪些健康的食物以及如何吃饭，它告诉你的是一种思维方式，一种觉察自己，认识自己的身体，和你的身体以及你的思想建立连接的方式，让你与自己和解，真正接纳自己的方式，虽说讲的是饮食其实却与我们生活的各个方面息息相关，学会正念，我们就可以轻松面对身边的一切<br /> 说是正念饮食，其实是将冥想放在饮食和身体方面的体现。本书的中心是，将引起你各种进食的原因罗列出来，比如情绪，社交，回忆，减重等等导致你不得不吃很多或者放下了很多自己想吃却不能吃的食物，进而产生的自我批判等等都可以通过正念得到化解，感受你眼前的食物，你是基于怎样的原因想去吃它，它带给你的味觉，腹部和身体的感觉又是如何的，你能觉察到你对食物的渴望程度有几分，静待几分钟，是否能得到缓解，通过深呼吸，将自己的状态调整到当下，对你眼前的食物负责，觉察你自己，用表格记录自己的状态，慢慢地你会越来越好，包括身体的和精神的

10 收起
钢枪不死
LV31 VIP 2020-06-12

书评将正念冥想与吃饭相结合，有创意有启发，也是控制自身的良好办法。语言较啰嗦，翻译也有缺陷。整体来看，仍然有逻辑有重点，适合略读，如果精读则体验不好。

8 收起
敏敏子
LV13 VIP 2020-05-19

书评这本书真的能帮助我减重，改变饮食习惯，学会正念饮食，静坐练习。简直是不可多得的好书。极大提升生活质量。书名虽然叫学会吃饭，但我觉得叫正念饮食更适合。总之它其实是一本关于减肥的书。

14 收起
不是你
LV15 2019-12-16

书评 as a result 就是学会找到自己饮食的平衡点：1.通过了解自己的身体对饮食的感受2.了解敌人（食物的能量、成份等），知己知彼才能百战百胜

1 收起
皓
LV5 2019-11-24

书评 学会吃饭，学会理性节制，学会享受美食。健康的生活并不意味着要放弃自己喜爱的美食，享受美食带来的快乐，慢慢地静心去品味。

8 收起
i19****7581
LV9 2020-06-28

书评尝试过各种减肥方法，例如轻断食方法，生酮饮食，运动减肥方法都在短时间取得了很好效果，但维持不了多少时间，体重会反弹更加厉害。正念饮食就像吃饭的“道”一样，恢复食欲与身体的感觉，能真正享受食物，当情绪上... 展开全部尝试过各种减肥方法，例如轻断食方法，生酮饮食，运动减肥方法都在短时间取得了很好效果，但维持不了多少时间，体重会反弹更加厉害。正念饮食就像吃饭的“道”一样，恢复食欲与身体的感觉，能真正享受食物，当情绪上的黑洞不需要食物填平，我们自己学会吃饭了，瘦只是迟早的事情。

3 收起
37℃
LV9 2021-11-10

书评 废话有点多，总结下来就是一句话：正念饮食，感受自己吃的每一口，体会它所带来的感受，然后在饱足的时候放下筷子。

收起
Lunarururu
LV17 2021-09-23

书评 以前看这种实践类书籍，是不耐烦的情绪，奈何是不到时候没到心静，现在一看其实很受用的，书中自有颜如玉。

收起
水晶
LV9 2019-08-09

书评 健康的饮食应该就是聆听自己内心的声音，充分感受身体的需求，做到身心合一吧。

2 收起
ccjw
LV34 VIP 2019-08-10

书评 将吃饭当做是享受，慢慢静心认真的进行，投入很多精力，而不是当做固定任务或报复性活动

2 收起
臭妮子
LV12 2021-06-11

书评 正念饮食，对生活中的我们来说很有现实意义，比较好实践。学会吃饭说容易容易，说难也难，还是要有延迟满足的观念呀！

1 收起

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