囚徒增肌
7.7字数：7.8万字 出版社：北京科学技术出版社 198人评分
仅仅依靠身体自重训练就能为你增加抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒训练》作者保罗·威德的回答是：当然可以！他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得最大和最结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增加了肌肉——除了自己的身体，他们什么都不用！保罗·威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍，为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的终极计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法，保罗·威德进一步巩固了他在现代健身界的权威地位。
书圈 | 共1857人，221条
看过的人还看
-
170
692 -
10
381
同类热销榜
-
- 1
-
中华养生宝典·医疗养生宝典[精品]
19
- 1
-
- 2
-
- 3
-
- 4
-
空腹的神奇自愈力[精品]
167
- 4
-
![空腹的神奇自愈力[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/db82ba4c/group62/DI/CD/413e8c2f4ad252d92fe245bb1afc8046.jpg?v=6GSAE3wN&t=fwAAAWa268g.)
167
-
- 5
-
- 6
-
高血压怎么吃怎么养大全集
23
- 6
-
23
-
- 7
-
半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪[精品]
26
- 7
-
- 8
-
控糖革命[精品]
70
- 8
-
![控糖革命[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4d2646be/group62/xo/nX/0699e6aff1322d3e1bc473b9473b2e4f.jpg?v=HvQHUPZJ&t=fwAAAWW8nMw.)
70
-
- 9
-
- 10
-
顺时生活：2025健康日历[精品]
107
- 10
![中华养生宝典·医疗养生宝典[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/10416692/group61/M00/47/99/CmQUOV7mxeGEF8bNAAAAAG6vraY319760085.jpg?v=qHcd1gCC&t=CmQUOV7mxeE.)
![春天来了，万物复苏——男科医生的14堂身体课[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/64707ff0/group61/M00/B6/59/CmQUOGMjAO6EVHDQAAAAAC2QH5E803325323.jpg?v=1TcyUODe&t=CmQUOGMjAO4.)
![女生要好好的（写给当代女性的抗初老养生指南 用一张图学会美丽健康秘诀）[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/2df3d7cc/group61/M00/F2/6A/CmQUOGNvIkaECHZiAAAAABsUCq4977070169.jpg?v=XBgEyHnB&t=CmQUOGNvIkY.)
![最强体质（超级畅销书饮食术作者牧田善二博士教你从根源上抗糖、抗炎、抗氧化改造体质饮食术）[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/47209886/group61/M00/55/0A/CmQUOWQIJW2EaumQAAAAABvgUfc936084308.jpg?v=f1BS9lWw&t=CmQUOWQIJW0.)
![半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/99f9acdd/group62/GP/9o/f1305d0e210e3648c5f023ac2c0a34f2.jpg?v=UsUUUMhN&t=fwAAAWZ-JtQ.)
![体质调养脾胃系列：养脾胃就是养命+养脾三步走（全2册）[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/7f8a2061/group62/cE/UY/e206ed9614962edcf0850606ab5c4959.jpg?v=TsdanAVI&t=fwAAAWZX5lg.)
![顺时生活：2025健康日历[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/aa31bff7/group62/yn/XU/57d70ad01a673b992d376ba55f95e80a.jpg?v=iZcLINuh&t=fwAAAWdb1js.)
京公网安备11010502030452