字数：2.7万字 出版社：应急管理出版社
《21天重启自我：情绪觉察日记》是一本将心理学理论与实用书写工具相结合的情绪疗愈手账，提出“情绪不是敌人，而是内在信使”的核心观点。 全书通过三个阶段的21天觉察日记，引导读者从被动承受转向主动感受情绪，涵盖情绪类别解读、五步疗愈法、身体调节技术、情绪急救工具等内容，并专章区分日常情绪波动与抑郁症、焦虑症等心理障碍的界限。 每日页面设有情绪天气、关键词、强度、事件摘要等板块，搭配自我关怀提问与可撕式情绪便笺，让书写成为与自己对话、实现自我和解的日常练习。
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