书评 对于自幼保守“社交焦虑”折磨的人来说，这本书就是走出迷雾的明灯。也让我认识到自己并不孤单，世间原来有这么多人在承受着我同样的烦恼；也给我带来自信，原来大家已经在走出困境的路上探索了这么久、这么远，有了这么多的成就。

书评 非常温馨的一本书，教人向善，教人友好，教人自信。不仅有理论知识，还有很多实用的方法来练习克服社交焦虑。解决了我以前很多的困扰，值得反复阅读！希望未来自己越来越自信，越来越友善。

书评 感谢书评网友:手写，给这本书这么高的评价，让我的人生没有错过这样一本好书，尤其是它还那么贵。读完了它感觉人生又少走了很多冤枉路。确实是对人生很有帮助的一本书，讲社交焦虑最好的一本好书！

书评 适当的打开自己的心扉，别再将自己封闭的太紧，也别再只为的迎合他人，任由自己难受，更不要去强迫自己变得外向，我只需要保持好奇心，只做自己！

书评 为了读书分享会临时抱佛脚，意外发现了很多有用的社交技巧，本人曾经也是深度社恐患者，因为学习和工作需要自己做了很多尝试，本书系统而全面地解读了社交焦虑产生的原因，也提出了有效的解决方法，值得认真研究～

书评 社交意识 ，需要我们做的更好～内在评判认为对于某些不自信的事情，没有办法很好的做到～自我抑制，内在想法推动大脑调控恐惧，焦虑情绪影响身体，回馈给大脑的这些观察点阻止了我们的行为～社交焦虑，前面一系列的心理或生理活动导致了我们的社交焦虑。对于这些心理活动，最需要管理的是内在评判和自我抑制。对于内在评判 也就是我们自己的内心想法与现实世界真正的样子会有差别，所以我们要尝试压制住内在评判，少些自我判断。因为我们自己所关注的点，对于其他人来说并不是什么重要的事。举个例子：一位训练有素的士兵并不会因为身边飞过子弹而停止思考，但对于一个为受过训练的人来说，在他的心理一定认为这就是一场灾难。对于同一件事，不同的人有了不同的感受，差别只有是否受过训练。所以，社交焦虑同样可以通过训练來克服这个心理问题。对于自我抑制，当我们想要做一件“冒险的”事情时，首先内在评判会产生内心想法，这时恐惧焦虑的想法会油然而生，促使我们心跳加快。这时我们要给自己一个快速的行动。只要开始做出行动，并坚持几秒钟时间。几秒钟后内在评判机制就会因为大脑需要更多经理助理当下时间而无暇估计内在评判产生的心理活动。

书评 不要怕自我暴露，人们其实更关注自己，放松去做。不要求完美，很多人都会说错话做错事，所以没什么大不了，不能自己内心就把自己打败了。如果总是内心戏太多那更影响发挥，让人觉得更尴尬

书评 目前看到300多页！社交方面看过的最好的书！没有之一！强烈推荐！科学！专业！不是鸡汤，而是通过专业领域的研究来看待行为抑制，不强迫你改变性格！客服社交恐惧的前提是要接受自己！好书！看吧！不后悔！

书评 本书的核心力量：与人为善，敞开心扉。并且提供了一些有用的方法：比如精神放松：内观 冥想 正念 音乐 瑜伽 身体放松：腹式呼吸 运动 调整5s呼吸暴露疗法：逐渐式一步一步的接近内心恐惧的东西或者直面内心害怕的东西，让自己不再害怕人际关系：外界的力量 一些值得反思的词：敏感 Ptsd焦虑的本质是害怕暴露（焦虑，外表，性格，社交技能），最简单解决的办法是保持友善和温暖* 关于焦虑的形成 * 基因遗传 * 后天习得* 焦虑的六大陷阱 * 时刻监控自己的焦虑 * 我的感觉就是我的模样 * 人们都会评判我 * 我必须表现的完美 * 我的社交能力很差 * 喝酒能让我放松* 战胜焦虑的3个方法 * 认识内在评判（一种感觉：“不安全感”和“自我批评”-他让我们逃避） * 有无社交焦虑，在于三秒的差别（大脑前额叶皮层和杏仁核，紧张的冲动） * 打败内在评判（保持正念，对自我友善，意识到人性是共通的）#寒夜读书忘却眠#

书评 这本书让我多年的胡思乱想有了一点好转，需要再悟一悟，希望之后的自己可以慢慢治好这个病

书评 读过以后受益匪浅，语言通俗易懂，里面可以应用的心理工具十分有用！

书评 这是一本教我们怎样消除社交焦虑的书。一段好的关系应该是对等的，真诚的。

书评 文章真切易懂，希望自己的社交焦虑能得到改善

书评 有很多感悟，还会再看

书评 动机至善，私心了无。

书评 这也太贵了吧，我想读但是没有钱

书评 好书。

书评 很好的一本书。

书评 在读，认真读完！

书评 有帮助

书评 这价格让我更焦虑了

书评 一般般