书评 先去做这件事的开头，哪怕是一个仪式，以此来调动身体和大脑进入下一步。行为在前。专注眼前小的步骤，开启这一小步就有后面的一小步。阶梯进步剥离那些让自己轻易实现的东西，避免诱惑或者草率决定。极度容易社区磁力，极度诱惑，

书评 关于坚持，读了太多的书，让我们如何克制自己的坏习惯，用好喜欢替代坏习惯，很可惜都不管用。直到看完这本书，肖恩•杨科学归纳了坚持下去的科学方法：7种武器，明白了行为背后的道理，我觉得是时候系统的纠正自己的电子游戏成瘾了，这正是书中写到的“冲动行为”。总之，这是一本非常棒的书，并且值得反复阅读。

书评 实现持久改变的两步模型：第一步，确认你想改变的行为是A类、B类还是C类：A类自动行为可以说是条件反射B类冲动行为可以说是瘾C类日常行为可以说是日常习惯的培养第二步，运用改变这类行为所需的武器：促成持久改变的7种武器：①阶梯模型：整合步骤、目标与梦想②社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量③要事为先：找到对自己最重要的那件事④极度容易：越简单，越能坚持到底⑤行为在前：行为改变了，意识也会随之改变⑥致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去⑦反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认

书评 很不错的一本书，让人们知道改变是可能的，改变是具有科学性的。本书教我们，想要改变自己的行为，首先要明确这个行为属于A,B,C中的哪一类。然后再从"SCIENCE"模型中选取相应的武器来使用。只有这样，改变的可能性才会得到最大的提升。“种一棵树最好的时间是20年前，第二好的时间是现在。”我们每个人都应该努力去成为自己想要成为的人，请立刻开始，不要浪费自己的生命。

书评 先极度简单的走一步，先行动去影响心里，然后阶梯模型一样一步一步往前反复建议直到习惯。社交圈是寻求帮助和情感释放好地方如果参与效果更好

书评 如何想到又做到这本书，给到了一些具体落地的方法和工具以及落地执行的步骤，认为非常实用，我目前是读到了秘密武器的三，重要的事情放在首位。

书评 1.阅读目的: 1.想要改变自己自制力不足，无法自我管理的现状。 我知道自己的自制力不足的，或者说导致自己坏习惯的根本原因就是“认知缺陷。”而弥补认知缺陷可以采用两种方式1.素材激励/自我积极暗示 2.阅读思维类书籍。我也很好奇这本书将怎样拓宽我的认知局限？我很期待他对我的思想启蒙。 2.閱讀感受 1.能夠給我帶來了具體的改變行動的方法與手段，特別具有實際運用的效果。完全就是一套認知轉變行動的詳細而又具體的方法論。對于指導自己應用知識具有極大的益處。

书评 第一遍刷书，首先我要给自己鼓掌，因为我看完了，虽然还是第一遍，内容很有参考价值，虽然领悟还远远不够，但已经提炼出了一个工作中实践的启发，而且我已经有“开始一本书就要读完”的意识，期待更不一样的自己

书评 人到27岁，开始觉得在这个世界上有太多东西想要获得，开始觉得活着很难。但是我想尝试一个简单的活法，把这个世界变得简单，把自己变得纯粹。这本书浅显易懂，主题是改变自己，但是全篇没有表现出改变的困难，而是就这样平铺直述告诉自己： 改变是可行的，改变是有方法的，改变是可以尝试的，是可以获得改变的。 以上。

书评 nod推荐第五本，坚持把五本书看完，也是个好的开始吧。要学好设计不止要看设计类的书，有些东西也不是立竿见影的，慢慢来吧

书评 “SCIENCE”模型是一种全方位的培养习惯的科学方法论，是一种整合式创新的习惯培养方法。能很好的用上这7种武器的人大概都能想到做到。但是我有一个问题也提一下：1、把行为分成“自动行为”、“冲动行为”和“常见行为”是一种挺新颖的分类方法。但是区分识别起来有很多不确定，没有给出一个科学有效果并且易行执行标准，会给习惯培养着带来不便。

书评 这本书对于我来说，就像是这些年来的我在无尽黑夜里奔跑，没有方向，没有希望。而这时出现的一只萤火虫，却给予了黑夜全新的色彩。虽然微弱而短暂，但确是真实存在的。用作者的话说:“行为改变很困难。别指望读了这本书后，改变就自然地发生。但行为改变也是可以实现的” 这只“萤火虫”给了我冲出黑夜的希望…… 谢谢

书评 真的是很认真 的读完这本书，感觉是一本实用的行为改变工具书，我一定会灵活的运用书上 的7条法则，改变我想要改变的行为

书评 本书通过描述七个思想武器来让人们武装自己持续坚持做事情，好好利用就可以改变我们的生活，深入浅出运用科学的角度来告诉大家怎么去持续的改变。

书评 强烈推荐这本书，改变需要行动，行为模式的改变才能实现真正的改变。记住这七种武器：阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻。

书评 看完全书才发现作者的这7种武器适合改变的是某种具体的行为，但是我认为现在比较重要的是改变一个人的认知和状态！

书评 七种对抗行为习惯的武器，让我们知道物质丰富，数字时代我们被商家牢牢控制的情况下，唯有掌握对抗的武器才能不迷失自己，很多方法简单实用需要不断实践。

书评 1.梦想，目标，步骤——通过对比增加对目标而非梦想的兴趣，与25斤比起来，瘦5斤没什么意义;但是和1斤相比，瘦5斤很有意义。（目标完成带来成就感，有助于实现梦想）2.加入社群，要事为先，极度容易，行为在前，致命吸引，反复铭刻，一套下来有所选择，适当调整。3.重视过程的人比重视结果的人更容易获得成功，犹如登山，迈出第一步，就可以到达山顶。

书评 本书介绍了改变行为的七种武器，作者将改变行为的七种武器概括为:SCIENCE，将需要改变的行为概括为ABC，每个字母代表一种武器或者行为。 七种武器SCIENCE中的字母分别代表:S阶梯（Stepladders）-阶梯模型，实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。意思就是将梦想分解，别老想着一步登天。C社群（Community）-社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 I重要性（Important）-要事为先：确保这是一件对你真正重要的事情。E容易度（Easy）-极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。N神经记忆（Neurohacks）-行为在前：意识爱捉弄我们，掌握它捉弄你的窍门，为你所用。想象你要达到的目标，朝着目标往前走，哪怕只是一步。实际上，哪怕只一步，梦想实现的概率也增大到50%。毕竟做了不一定成功，但是不做一定不会成功。别犹豫，就是干。C吸引力（Captivating）-致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。E铭刻（Engrained）-反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。 三种行为ABC代表:A-自动行为（automatic behaviors）-你是否还没意识到自己在做什么，行为就发生了，也就是你是无意识地做它的？如果是，那么它可能就属于自动行为。 例如:大庭广众之下抠鼻屎。B-冲动行为（burning behaviors）-这是不是一件你能意识到但感觉无力阻止的事情呢？如果是，那么它可能就属于冲动行为。 例如:明知道烤肉是垃圾食品，吃货就想吃。C-常见行为（common behaviors）-这是不是一件你能意识到，但很难获得足够的动力去改变的事情？如果是，这可能就属于常见行为。例如:坚持锻炼 知道了以上概念后，要做的就是:第一步，确认你想改变的行为是A类、B类还是C类；第二步，运用改变这类行为所需的武器。

书评 万事开头难，那就把容易的放开头处理就好了嘛，和游戏一个道理，新手村都是有趣简单的，如果一上来就是大佬世界，不是被这个就是那个虐，谁还玩啊。

书评 这本书写的还算不错，但是七种武器作者并没有再总结出更本质上的东西，这样的话使用起来会比较艰难，往往很多人看完后过不多久就忘了，因为太繁琐。