书评 感谢自控力，谢谢书中的知识，意识到思维变动，不分析只观察，集中注意力于当下，在诱惑面前，记住自己过去为什么会拒绝诱惑，对于当下的每个决定能看成对今后每天的承诺，定下能结束内心纠结的规则，原谅自己的罪恶感，希望人生的路上能维持着本心前进，谢谢自控力。

书评 理清了人的欲望和社会的诱惑之间的关系，讲述了普通人如何通过对自己自控力的不断训练而达到控制自己的方法，方法很实用和切合实际，很不错的一本书

书评 用科学的角度讲述了很多有关自控力的方法，书中还阐述了许多有关我们大脑互相冲突的神经系统，所以找到适合自己的平衡点很重要。一本很值得阅读的书。

书评 人类有多个自我共存，自控力就是让有长期目标的自我主导生活。所有理论的基础是注意力。世界上没有神灵，人类之间最大的区别就是是身体控制本我还是本我控制身体。前者接近动物，后者靠近上帝。所以自控力值得学习。

书评 读完这本书给我印象最深刻的是不要，相信“我不要”的力量，让我了解很多事物背后的逻辑与运转原理，收货满满，谢谢作者的分享[微笑]

书评 本书通过一些实验和事例来说明如何提高自控力，自控力是如何产生的，通过心里，肢体，感官，行为等方面对欲望的反应，告诉人们如何正确提高自己的控制力，从而达到自己的目标。

书评 这本书写的特别好，适合所有人阅读，尤其是那些压力大、经常焦虑的人，结合书中的方法能有效改变自己。哪怕只是阅读一遍。也会对自己有很大的帮助。

书评 从生物学和神经学的角度来解释了为什么大脑会那么想，可以让自己的思维更加的跳出原有的思想框架，对自己的思想来了一次升华！

书评 这本书对意志力的解剖深入骨髓，对现实中屈服于意志力的现象全面深刻的呈现了出来，让人身临其境，而给出的抵制意志力的方法也很多，但最终还是要明确自己的目标，不要被大脑分泌的多巴胺，或者承诺奖励或者生理上心理上带来的焦虑不快，抑郁所欺骗，这些感受都是为了让你就范意志力，所以更重要的是找到自己真正想成为的自我，驾驭自己的各种欲望，站在第三者角度好好审视自己的感受，你才会慢慢放下不该有的欲望，朝着更好的目标更进一步。

书评 很有感触！每个人都是凡人，凡人就有痛苦，悲伤，压力。承认它们，接受它们，理解它们。接受每个角色的自我！在有压力和痛苦的时候，学会同情自我，人生已然如此艰难，何必还要如此苛刻自己，对自己好一点。 呼吸是众多书籍中提到的，这点再次让我感到吃惊！学会呼吸，让自己的前额皮质层更强大！

书评 非常有实际意义的一本书，对意志力和自控力有了全新的认识，也是对自我的一种诠释和升华。很有价值。这些实例和方法，可以在生活中尝试，找到对自己最合理，也最有效的，将是最大的回馈！

书评 这书很好的解释了我们自己的意志力为什么会失控，帮助我们了解自己意志力失控的原因，给我们带来了改善增强意志力的建议和方式。

书评 自制力，作为研究自己行为方式或思想方式，最重要的是集中注意力。所有，想去做好的事情，就要弄清楚你要什么，不要什么，然后，全力以赴去达到。理解和支持自己，平时的锻炼也不可或缺。

书评 更新了我关于自控力的许多观念，也提供了一些可以改善自控力的有益的技巧，对我很有帮助。不过最重要的还是行动，正如作者本人对读者的期待一样！

书评 收获很多，对我最有启发的就是白熊实验，我找到了更加科学有效的方法来处理一些心理问题，终于得到了解脱，还有就像作者解语所说的那样，我们要善待自己。

书评 这本书真的很实在。 没有自大情绪，没有武断结论。 每个方法都说明了来龙去脉，有理有据，论证充实。 作者严谨客观的态度，让人尊敬。 希望大家都能从中学到东西，更健康快乐的生活，摒弃不良的习惯。