书评 悲观的世界令人绝望和窒息。当遇到困难的时候往往痛苦不已。这本书对我有些许影响和启发，当有悲观情绪的时候我尝试使用书中习得性乐观的方法来解救自己，但效果不佳，也许我还没有将该方法运用成熟。

书评 书中讲述了大量情绪能改变健康和人生的实证，让我们不禁思考“心理学对人生的作用竟如此之大”。同时我们也应该改变自己一贯的思维模式，将悲观情绪转换到乐观心态，如此，你的人生将有巨大的改变。因此这本书我称之为“心理学界跨时代的进步”

书评 证据事实，代价，作用来应对不合理悲观想法

书评 感谢作者把自己的试验分享出来！划时代的一部作品，让每一个人都可以生活的更好，感觉这是影响我一生的作品。当然下一步不断的实践A B C 理论，改变自己。第一遍读完。

书评 这本书和我之前看弗洛伊德的书很不一样。虽然都在阐述一些心理知识，但它更通俗易懂。当然，也可能和两者时代不同有关。作者关于人们的乐观和悲观以及现在抑郁症“流行”说明了，是什么，如何产生，怎么做，有什么用处以及为什么。关于情绪ABC理论以及应用我在一本讲内向的人如何“外向”的书里看过，但因为这本书要做表格，我不认为自己的时间足够去做这件事，我太懒了。塞利格曼的方法我还没尝试，但觉得很好，希望有用。

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书评 一开始感觉如果仅仅是要教我们如何变得乐观 是有点盲目的，看到前几章的时候不是能看下去，但当作者说到要“弹性的乐观”时，我认为这本书就是有它的价值的，再加上作者自己的对抑郁症的解决方法的研究，还是能够站的住脚的。

书评 看完这本书，我明白，原来乐观是这样的，我可以通过反驳我悲观的想法，让自己变得乐观，也明白，乐观要有弹性

书评 今晚毫无缘由感到突如其来的悲伤，不可自拔，思考生命无意义的问题，打开这本书却给了我明确的答案和指引。感谢！

书评 这本书的理论基于现实，很有深度，同时又给出了有操作性的方法，是本可以学以致用的好书！

书评 很喜欢这本书。不仅有心理学的专业解读，也有社会学的视角，甚至运用了哲学方法，一分为二看问题，并提出具有可操作性的方法帮助读者学习变得乐观，力争成为一个具备弹性的能够审时度势的明智的“乐观者”。

书评 讀完了，沒有想到這樣斷斷續續的讀完了， 樂觀，我也希望自己非常樂觀，作者的觀點和精華我可能還不是很理解，彈性樂觀，在需要樂觀的時候用想法，用反駁。 整本書有很多是嘗試實驗，講述故事

书评 很不错的一本书 1、这本书我觉得之所以好是因为它并不像有些把一个观点吹上天，觉得就是万能的书，作者对待他的观点很客观，阐明了乐观可以应用的环境，以及不能应用的环境。 2、本书作者拥有的一些头衔，是真实可信的，是得到大众认可的，是一个很好的心理学家，不像一些书的作者，自己给自己封一个大师，专家什的 3、作者所阐述的观点，是通过了严谨的实验得出，逻辑严密，有理有据，不像有的书直接提出观点后，其实也无法证明其观点本身之对错，只是一个劲的说好。

书评 此书和心灵鸡汤的差别就是：鸡汤总是教我们不切实际的盲目想法，比如什么爱自己，爱别人，乐观地看待自己。但是真正可操作性的建议则是如何学会如何反驳自己的悲观思维和心绪，如何有效、正确地反驳自己头脑中冒出来得固定思维，而且他还指出了具体的练习方法，可操作性极强。 作为一个生性比较悲观的人，我希望在经过长时间的练习之后，能够学会书中指出的技巧，把自己变成一个相对乐观的人，同时知道了，作为一个母亲，我的儿女很容易从我的身上习得我的处事态度、解释风格，这也是我下决心好好研究积极心理学、改变自己的动机。

书评 这是一本很有用的书。我认为书中所推荐的方法对于抑郁症患者有很大的帮助。而且，面对现代化进程中的人群有很好的启迪。

书评 快乐不是人生的目的，特别当这种快乐是身悦而非心悦时。一旦看到自身活得有价值，就会生出一颗勇敢心，快乐也好，悲伤也好，都由它去吧。

书评 第二遍读时才发现它的好，里面的方法很实用，对于此时已经严重抑郁的我来说是一剂好药，已经按照他说的去做了，效果很棒，真的豁然开朗了，其实事情都是在自己的一念之间

书评 道理我都懂但是很难做到系列 首先并没有觉得自己悲观 按照书中的测试结论应该属于中度悲观 可是跟我对自己的认知并不相符 我认为在一些问题上显示悲观可能实质因为相对保守谨慎 喜欢超前考虑最坏情况 这应该也是理性的表现 乐观也有不理性的盲目乐观 单独用一套测试和体系来判断好像不够严谨 最怕自我代入 认为自己悲观抑郁 有些例子读起来有点冗长痛苦了 原因的解释有助于我们更好的理解抑郁症 悲观的远离 更好应对 方法是否切实可行有待体验 总之觉得还是：不要钻牛角尖 不要对于小事耿耿于怀 打开思路 多去设想其他可能性 增强自己的逻辑 多维看待问题 与人沟通 学会自救 自我疏导

书评 读这本书，起因是听别人说我是个特别悲观的人。就想着不如了解一下这方面的知识，看看自己是否真的符合悲观的各项标准。不曾想本书带给我的震撼与影响真的很大。 本书共十五章，前面十一章基本上都在讲一回事，就是培养乐观解释风格的重要性：作者用自己研发出的“归因风格测试”法，对一些特定的社会群体进行问卷测试，并根据测试结果对他们未来的发展进行预判，结果发现，测试结果显示具有悲观解释风格的人，更容易发展出抑郁症，在不论工作、学习或者生活中都更容易遭遇失败的困扰。由此得出结论，悲观解释风格对人生发展极为不利，从而引出培养习得性乐观的重要性。 第十二章才是本书的精华。针对如何培养习得性乐观，作者给出了具体的方法论，即“转移注意力法”和“反驳法”。反驳法又叫“ABCDE”法，即思考如下几个问题：A一件不好的事，B自己当时的想法，C当时的后果，D对自己的想法进行反驳，E激发乐观的想法。其作用机制就在于使人认识到：想法作用于结果，通过改变自己悲观的错误的想法，来改变事情的结果。针对这一方法，作者给出的建议是“练习，练习，再练习”，不断巩固它，将它内化成自己的思维习惯，从而改写人生。 第十三章和十四章依旧是对第十二章进行展开论述。第十五章，作者深入分析了抑郁症的由来，并从人生意义角度出发，给出了更多可行建议。 总而言之，虽然本书前半部分论述过多，但是后半部分可操作性很强，非常值得有悲观倾向的人学习借鉴。也希望多审视自己，运用“ABCDE”法不断练习，改变自己悲观的思维习惯，让生活洒满更多阳光。

书评 写的啥玩意，全是一顿实验加一堆心理学名字还有自己的名号，最后得出来的结论不过是让人乐观点别那么悲观，有啥意义？

书评 乐观是可以学习的，忧郁是可以控制的。时刻准备着要让脑袋清醒。生下来不会走路，一旦学会，受用一辈子。

书评 理性，辩证～让我了解了产生抑郁或，不开心，没自信的根源～提供了一种不同的思维！让自己转变对待挫折和困难的看法！

书评 非常有价值的书，理论和实践结合的容易吸收理解和实操练习，推荐精读和适当的做笔记。

书评 此书一直想看，想不到在这个阅读器上能够找到，这样就可以让我有时间的时候看书，没时间的时候听书。感谢！

书评 花了两天时间读完了，感觉很棒，有些收货，尝试在生活和工作中学习应用。需要的时候有可能还要再多读几遍！