以自身故事为引，讲述了在和不同的人心理理疗过程中的历程和感悟。读了这本书，能让我们感受到心理理疗的力量和边界，特别喜欢引言中的这句话：“语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度”。
书中提及个人心理理疗的核心观点：
1、接纳痛苦，找到出路：面对困境时，人们的第一反应往往是逼自己坚强，但这实际上是在压抑负面情绪，否认当下的真实状态。真正的出路在于接纳痛苦，允许自己暂时无法好起来。痛苦可以成为人生的指南针，提醒我们需要做出改变。
2、情绪自愈与自我成长：通过心理治疗中的“聊天”方式，作者展示了心理咨询如何帮助人们通过接纳痛苦、认清自我、情绪自愈的方式，找到人生困境的出路。她指出，规避痛苦并不会减少人生的总痛苦，反而会让痛苦以另一种形式降临。
3、倾听与倾诉的力量：书中强调了倾听与倾诉的重要性。无论是心理治疗师对来访者的倾听，还是来访者之间的倾诉，都能带来基本的勇气去面对和感知自己的痛苦，从而找到解决问题的方法。
4、直面真实自我：心理治疗的重点在于理解真正的自己。要了解自己，就必须抛开对自己的固有认知，这样才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。
如何情绪自愈，如何获得心理成长？读了或有收获。这本书不仅讲述了一位心理治疗师的回忆录，也是一部关于心理健康、自我成长和人际关系的书。